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你是个大人了，哪有那么多时间来委屈？
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王小波《黄金时代》里有句话：“生活就是个缓慢受锤的过程，人一天天老下去，奢望也一天天消失，最后变得像挨了锤的牛一样。人这一辈子受锤的时候多了去了，如果都能胸怀坦荡、内心强大，那未来就没什么过不去的坎。你受的那些锤就不是捶打，而是锤炼，人生只会越来越精彩。
一、提升情商，铸就内心强大的基石
国外网站Talent Smart在测试了数百万人以后发现，被试的成功人士中有90%都是高情商人士，同等学历情况下，高情商群体比低情商群体的平均收入高出28000美元。
内心强大的人也一定是情商高的人，他们往往非常擅长管理自己的情绪，在面对消极情绪时能够积极处理，在极度开心时不得意忘形，还非常擅长管理自己同别人的关系。
这样的人未来成就普遍不会太差。你是个大人了，哪有那么多时间来委屈？
学会舒缓压力。学会接受别人跟你的“不一样”。学会准确描述自己的情绪，知道“是什么”才能知道“怎么办”（Talent Smart发现只有36%的人能够准确描述自己的情绪）。
不要总是臆想，并固执的维护自己的判断。不要轻易开启战斗模式，把别人当敌人就没办法跟他成为朋友了。不要总是背负过去的错误。学会了解、关心别人。不要总是觉得自己被冒犯，你的自尊和习惯真的没那么重要。
二、不要轻易给自己设限
淡泊和不争在我们中国人看来是一种很好的品质，但这也很容易给自己设置成长的天花板。
现代社会竞争这么激烈，保证自己的“竞争心态”，不断打破天花板才能够不断前行，而总是“不争”的人比较难成为社会的前1%。胡适就曾写信告诫儿子：做人要做第一等人。
设立目标首先不是要想如何切合实际，而要尽可能的打破想象。因为很多时候你对所谓“实际”的估计都来自想象，并不准确，从“实际”出发很可能会降低你未来能达到的高度。
正如美国汽车大王亨利福特说的“不管你认为你行还是不行，你都是对的。”你是个大人了，哪有那么多时间来委屈？凡事要先想该怎么实现这个目标，而不是“我能不能做到”。
所以我朋友Irena谈到了未来她想要读心理学硕士，10年左右成为可独立接个案的心理咨询师。我就建议她准备报考国内最好的心理学学府——北师大。我并不是盲目的怂恿她去考最好的学校、进最高的平台。而是说，如果你的起始目标都不够高，一旦你想要退后，你又能往哪里退呢？
三、向“不对”及时说“不”
加州大学伯克利分校的研究者发现，当被试者明知道某件事“不对”时，他越是不拒绝，他的心理压力就越大，在压力测试中的表现就会越差。内心强大的人更能够认清自己的内心，遵从内心的真实想法，向“不对”的人和事说不。学会对自己说“不”可以称之为自律或个人管理，例如当你明知道你已经摄入了足够热量，你就不应该再吃烧烤，当你明知道deadline到了，就不应该再拖延。
你是个大人了，哪有那么多时间来委屈？对那些能够损耗你内心力量的人，也要及时远离。吉姆·柯林斯曾在其畅销书《从优秀到卓越》里讲到，不存在什么“慢慢培养”，不要“先开车再找到合适的人，而应该是找到合适的人再开车”。内心强大的人不仅要管理好自己的内心，而且对于那些喜欢搬弄是非、性格不合、目标不一致的人，要及时远离。
四、学会拥抱那些你不想要的
我认为一个人成长的阵痛，可以简单归结为变化和失败两大类。内心强大的人总是会特别灵活且具有适应性，他们总会在多变的现实生活中找到自己的机会所在。变革的暴雨来临时，他们不仅会面临阵痛，也会在阵痛中发掘机会，自我反思。
马云在谈及2008年金融危机时，告诉员工要拥抱变化，“当变革来的时候，你要做的，就是放弃昨天还认为是最重要的事——就像下围棋，看清全盘才会’弃子’。”从这一方面讲，危和机是相辅相成的，危的另一面往往就是机会。内心强大的人的抗挫折能力也会特别强。正如文学大师茨威格所说：“上帝给你的每一份礼物都标好了价格”。一个人的一辈子不光是顺境，逆境也同样必不可少。越是内心强大的人，越会在失败和挫折中找到前进的机会。
你是个大人了，哪有那么多时间来委屈？世界记忆力专家埃里克森曾经与畅销书《和爱因斯坦漫步月球》的作者福尔曾达成协议，埃里克森要帮助福尔提升记忆力水平，而福尔则要以全身心的投入实验作为交换条件。
福尔的记忆力，在前几个月因为高强度训练达到了一个瓶颈期。埃里克森的应对方案就是“练习失败”。他专门挑出福尔记不住的那些词组、句子、图形，要求福尔反复练习。尽管很痛苦，但是当福尔真的克服了这些记忆瓶颈之后，他的记忆力水平犹如火箭般的上升了。
所以，越是变化和失败的阵痛来临时，你越不能放弃，越要锤炼自己的心。机会就隐藏在痛苦里。
五、像爱惜人生中唯一的车那样爱惜身体
股神巴菲特曾在致股东的公开信里说:“你只有唯一的一颗心,只有唯一的一个身体,你得用上一辈子。”身体的重要性不言而喻，却又常常被我们忽略掉。
市面上有很多介绍自律、意志力的书籍和文章，但是很多只是从技巧的方面来探讨，很少介绍到身体特别是锻炼和睡眠对于一个人内心的塑造。
是这两者不重要么？显然不是，一个人身体肥胖、饮食油腻、黑眼圈快要接到后脑勺，你能想象他是个内心能量充盈的人么？
渥太华大学的医学机构——东安大略研究所称，一个人如果每周运动2次，坚持10周，他在社交、创造力、专注度等一系列测试中都会表现的更好。更重要的是，相比那些不运动的人，他们的自尊心和自信心也有了很大幅度的提高。
而睡眠的意义也常常被忽略掉了，甚至很多人认为“看到凌晨四点钟太阳的人”才是真正内心强大、敢于拼搏奋斗的人。他们还会拿出诸如“拿破仑每天只睡四小时”这样的例子来给你打鸡血，可事实真的是这样么？
你是个大人了，哪有那么多时间来委屈？王石曾经讲过：我闭上眼睛1分钟就能睡着，如果三分钟没有睡就是失眠，这是我保持精力充沛的一个重要方法。如果一个人睡眠不足，那么思考能力、想象能力、自律能力、抗击打等诸多能力都会快速下降，那就更谈不上内心强大了。
有好多人喜欢熬夜，明明困到不行还要拿起书来读两页，还要敲几行代码，还要写一篇文章。可是时候你问他写了什么、读了什么，统统不记得。既然效率这么差，为什么不去睡觉呢？这种“盲目坚持”的思维害人不浅。久而久之，你在这种坚持中，把自己内心的能量全部耗尽，你也就没办法成为一个内心强大的人了。
没有强大内心的人不足以谈人生。每个人都可能在生活的打击下千疮百孔，重要的是你抗击打的能力，和自我修复的能力。谁的一辈子还没有几口吃不下的隔夜饭，但你必须得咽下去,而不是放在眼前发呆。
